Competición
Estimador de tiempos de carrera
Introduce un PB y obtén una estimación para cada prueba de pista de 60 m a 10.000 m. Se usa la fórmula de Riegel. Con dos PB se calcula tu propio exponente.
Cómo se calcula
El estimador usa la fórmula publicada por Peter Riegel en 1981. Indica que el tiempo aumenta algo más rápido que la distancia.
T1 es tu tiempo de PB en la distancia D1. T2 estima el de D2. Riegel ajustó k = 1.06 a los récords mundiales. Con 1.06, el ritmo baja aproximadamente un 4% cada vez que se dobla la distancia.
En modo Dos PB se calcula el exponente que encaja con ambos:
Después usa ese exponente en todas las demás pruebas. Tus dos PB quedan exactamente como los introdujiste.
Esta página usa una fórmula. No es la estimación de la app StrideBuddy, que analiza tu diario de entrenamiento.
Ejemplo de cálculo
Un atleta tiene un PB de 1500 m en 4:10.00. Para 5000 m, la fórmula da 250 s × (5000 ÷ 1500)1.06 = 895.8 s, o 14:55.8. Son 71.7 s por 400 m frente a 66.7 s por 400 m en 1500 m.
El mismo atleta tiene un PB de 800 m en 2:00.00. Con Dos PB, el exponente pasa a ln(250 ÷ 120) ÷ ln(1500 ÷ 800) = 1.168. Pierde más ritmo que la media al aumentar la distancia, así que sube su estimación de 5000 m.
Límites
- La fórmula procede de récords mundiales de carreras más largas. Describe mal la velocidad: se marca como aproximada cualquier estimación inferior a 400 m o basada en un PB de velocidad.
- Cuanto más se aleje la carrera de tu PB, mayor será el error. Se marcan como aproximadas las distancias más de 4 veces mayores o menores que tu PB más cercano.
- Supone que entrenas para esa distancia. Quien corre 1500 m y nunca hace rodajes largos no hará el 10.000 m estimado.
- No conoce el tiempo, la táctica ni tu forma de hoy.
Fuentes
Riegel, P. S. (1981). Athletic records and human endurance. American Scientist, 69(3), 285–290. jstor.org/stable/27850427
Preguntas
¿Cómo funciona la fórmula de Riegel?
Supone que el tiempo aumenta algo más rápido que la distancia. La fórmula es T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06. Cada vez que se dobla la distancia, el ritmo baja aproximadamente un 4%.
¿Qué precisión tiene el estimador?
Es una fórmula, no una prueba de tu forma. Se acerca más cuando la distancia está cerca de tu PB y entrenas para ella. Es menos fiable en velocidad y en distancias mucho mayores o menores que tu PB.
¿Qué exponente debería usar?
1.06 es el valor de Riegel y un buen punto de partida. Si tienes dos PB recientes, usa Dos PB para calcular el tuyo. Un exponente bajo indica que mantienes bien el ritmo en carreras largas. Uno alto indica más fortaleza en distancias cortas.
¿Así estima StrideBuddy los tiempos de carrera?
No. Esta página usa una fórmula. La app StrideBuddy usa IA para analizar tu diario y estimar tus tiempos. Cada estimación muestra el tiempo más probable, un rango y un nivel de confianza.
Estimaciones de carrera a partir de tu entrenamiento.
StrideBuddy es un diario para atletas de pista. Usa IA para analizar tu diario y estimar tus tiempos, con el tiempo más probable, un rango y un nivel de confianza.