Gare
Previsione dei tempi di gara
Inserisci un primato e ottieni una stima per ogni gara di pista dai 60 m ai 10.000 m. Le stime vengono dalla formula di Riegel. Con due primati calcola anche il tuo esponente.
Come si calcola
Lo strumento usa la formula pubblicata da Peter Riegel nel 1981. Dice che il tempo cresce un po’ più della distanza.
T1 è il tempo del tuo primato sulla distanza D1. T2 è la stima sulla distanza D2. Riegel ha ricavato k = 1,06 dai record del mondo. Con 1,06 il passo rallenta di circa il 4% ogni volta che la distanza raddoppia.
Con due primati, lo strumento calcola l’esponente che va bene per entrambi:
Poi usa quell’esponente per tutte le altre gare. I tuoi due primati restano esattamente come li hai inseriti.
Questa pagina usa una formula. Non è la previsione di gara dell’app StrideBuddy, che legge il tuo diario di allenamento.
Esempio
Un atleta ha 4:10.00 di primato sui 1500 m. Per i 5000 m la formula dà 250 s × (5000 ÷ 1500)1,06 = 895,8 s, cioè 14:55.8. Sono 71.7 s ai 400 m, contro i 66.7 s ai 400 m dei 1500 m.
Lo stesso atleta ha anche 2:00.00 sugli 800 m. Con due primati l’esponente diventa ln(250 ÷ 120) ÷ ln(1500 ÷ 800) = 1,168. Questo atleta rallenta più della media quando la gara si allunga, quindi la stima sui 5000 m sale.
Limiti
- La formula viene dai record del mondo sulle gare più lunghe. Non descrive bene la velocità, quindi ogni stima sotto i 400 m, o fatta da un primato di velocità, è segnata come indicativa.
- Più la gara è lontana dal tuo primato, più cresce l’errore. Le stime a più di 4 volte la distanza del primato più vicino, in più o in meno, sono segnate come indicative.
- Presuppone che ti alleni per la gara che stai stimando. Chi corre i 1500 m e non fa mai lavori lunghi non correrà i 10.000 m previsti.
- Non sa nulla del meteo, della tattica di gara o della tua forma di oggi.
Fonti
Riegel, P. S. (1981). Athletic records and human endurance. American Scientist, 69(3), 285–290. jstor.org/stable/27850427
Domande
Come funziona la formula di Riegel?
Parte dall’idea che il tempo cresca un po’ più della distanza. La formula è T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06. Ogni volta che la distanza raddoppia, il passo rallenta di circa il 4%.
Quanto è precisa la previsione?
È una formula, non un test della tua forma. È più vicina al vero quando la gara è simile alla distanza del tuo primato e ti alleni per quella gara. È meno affidabile per la velocità e per gare molto più lunghe o più corte del tuo primato.
Quale esponente devo usare?
1,06 è il valore di Riegel ed è un buon punto di partenza. Se hai due primati recenti, usa la modalità con due primati per calcolare il tuo. Un esponente più basso vuol dire che tieni bene il passo nelle gare lunghe. Uno più alto vuol dire che rendi meglio nelle gare corte.
StrideBuddy prevede i tempi di gara in questo modo?
No. Questa pagina usa una formula. L’app StrideBuddy usa l’IA per leggere il tuo diario di allenamento e prevedere i tuoi tempi di gara. Ogni previsione mostra il tempo più probabile, un intervallo intorno e un livello di affidabilità.
Previsioni di gara dai tuoi allenamenti.
StrideBuddy è un diario di allenamento per chi corre in pista. Usa l’IA per leggere il tuo diario e prevedere i tuoi tempi di gara, con il tempo più probabile, un intervallo intorno e un livello di affidabilità.