Riferimento
Altezze e distanze degli ostacoli
Altezza, numero di ostacoli e distanze per ogni gara a ostacoli e per le siepi. Assoluti, U20 e U18 seguono il regolamento di World Athletics. I master seguono le regole di World Masters Athletics in vigore dal 1° gennaio 2026.
Ostacoli alti, all’aperto
| Categoria | Gara | Altezza | Ostacoli | Al primo | Tra gli ostacoli | All’arrivo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Uomini | 110 m | 1,067 m | 10 | 13,72 m | 9,14 m | 14,02 m |
| U20 uomini | 110 m | 0,991 m | 10 | 13,72 m | 9,14 m | 14,02 m |
| U18 uomini | 110 m | 0,914 m | 10 | 13,72 m | 9,14 m | 14,02 m |
| Donne e U20 donne | 100 m | 0,838 m | 10 | 13,00 m | 8,50 m | 10,50 m |
| U18 donne | 100 m | 0,762 m | 10 | 13,00 m | 8,50 m | 10,50 m |
400 hs e 300 hs
| Categoria | Gara | Altezza | Ostacoli | Al primo | Tra gli ostacoli | All’arrivo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Uomini e U20 uomini | 400 m | 0,914 m | 10 | 45,00 m | 35,00 m | 40,00 m |
| U18 uomini | 400 m | 0,838 m | 10 | 45,00 m | 35,00 m | 40,00 m |
| Donne, U20 e U18 donne | 400 m | 0,762 m | 10 | 45,00 m | 35,00 m | 40,00 m |
| Uomini e U20 uomini | 300 m | 0,914 m | 7 | 50,00 m | 35,00 m | 40,00 m |
| U18 uomini | 300 m | 0,838 m | 7 | 50,00 m | 35,00 m | 40,00 m |
| Donne, U20 e U18 donne | 300 m | 0,762 m | 7 | 50,00 m | 35,00 m | 40,00 m |
Ostacoli indoor
| Categoria | Gara | Altezza | Ostacoli | Al primo | Tra gli ostacoli | All’arrivo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Uomini | 60 m | 1,067 m | 5 | 13,72 m | 9,14 m | 9,72 m |
| U20 uomini | 60 m | 0,991 m | 5 | 13,72 m | 9,14 m | 9,72 m |
| U18 uomini | 60 m | 0,914 m | 5 | 13,72 m | 9,14 m | 9,72 m |
| Donne e U20 donne | 60 m | 0,838 m | 5 | 13,00 m | 8,50 m | 13,00 m |
| U18 donne | 60 m | 0,762 m | 5 | 13,00 m | 8,50 m | 13,00 m |
I 50 hs usano le stesse altezze e distanze con 4 ostacoli. Dall’ultimo ostacolo all’arrivo ci sono 8,86 m per gli uomini e 11,50 m per le donne.
Siepi
| Categoria | Altezza barriere | 3000 m | 2000 m |
|---|---|---|---|
| Uomini e U20 uomini | 0,914 m | 28 barriere + 7 riviere | 18 barriere + 5 riviere |
| U18 uomini | 0,838 m | 28 barriere + 7 riviere | 18 barriere + 5 riviere |
| Donne, U20 e U18 donne | 0,762 m | 28 barriere + 7 riviere | 18 barriere + 5 riviere |
Un giro completo ha cinque passaggi, e la riviera è il quarto. Le barriere sono distribuite in modo uniforme, a circa un quinto di giro l’una dall’altra. Nei 3000 m non ci sono barriere prima del primo giro completo. Nei 2000 m il primo passaggio è la terza barriera del giro.
Le barriere sono larghe almeno 3,94 m e pesano da 80 a 100 kg. La barra superiore ha una sezione quadrata di 0,127 m. La riviera è lunga 3,66 m e larga 3,66 m. L’acqua è profonda 0,50 m vicino alla barriera per circa 1,20 m, poi il fondo risale fino al livello della pista. Le riviere costruite secondo le specifiche precedenti del 2018–19 sono ancora ammesse.
Ostacoli master
World Masters Athletics ha cambiato queste specifiche il 1° gennaio 2026. Documenti più vecchi riportano valori diversi per alcune fasce d’età. Le altezze sono scritte come le scrive la WMA: indica 0,840 m dove World Athletics indica 0,838 m. Sono 2 mm di differenza, dentro la tolleranza di 3 mm.
Donne
| Età | Gara | Altezza | Ostacoli | Al primo | Tra gli ostacoli | All’arrivo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 35–39 | 100 m | 0,840 m | 10 | 13 m | 8,5 m | 10,5 m |
| 40–49 | 80 m | 0,762 m | 8 | 12 m | 8 m | 12 m |
| 50–59 | 80 m | 0,762 m | 8 | 12 m | 7 m | 19 m |
| 60–69 | 80 m | 0,686 m | 8 | 12 m | 7 m | 19 m |
| 70+ | 80 m | 0,686 m | 8 | 11 m | 6 m | 27 m |
| 35–49 | 400 m | 0,762 m | 10 | 45 m | 35 m | 40 m |
| 50–59 | 300 m | 0,762 m | 7 | 50 m | 35 m | 40 m |
| 60–69 | 300 m | 0,686 m | 7 | 50 m | 35 m | 40 m |
| 70+ | 200 m | 0,686 m | 5 | 20 m | 35 m | 40 m |
Uomini
| Età | Gara | Altezza | Ostacoli | Al primo | Tra gli ostacoli | All’arrivo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 35–49 | 110 m | 0,991 m | 10 | 13,72 m | 9,14 m | 14,02 m |
| 50–59 | 100 m | 0,914 m | 10 | 13 m | 8,5 m | 10,5 m |
| 60–69 | 100 m | 0,840 m | 10 | 12 m | 8 m | 16 m |
| 70–79 | 80 m | 0,762 m | 8 | 12 m | 7 m | 19 m |
| 80+ | 80 m | 0,686 m | 8 | 11 m | 6 m | 27 m |
| 35–49 | 400 m | 0,914 m | 10 | 45 m | 35 m | 40 m |
| 50–59 | 400 m | 0,840 m | 10 | 45 m | 35 m | 40 m |
| 60–69 | 300 m | 0,762 m | 7 | 50 m | 35 m | 40 m |
| 70–79 | 300 m | 0,686 m | 7 | 50 m | 35 m | 40 m |
| 80+ | 200 m | 0,686 m | 5 | 20 m | 35 m | 40 m |
60 hs indoor master
| Età | Altezza | Ostacoli | Al primo | Tra gli ostacoli | All’arrivo |
|---|---|---|---|---|---|
| Donne 35–39 | 0,840 m | 5 | 13 m | 8,5 m | 13 m |
| Donne 40–49 | 0,762 m | 5 | 12 m | 8 m | 16 m |
| Donne 50–59 | 0,762 m | 5 | 12 m | 7 m | 20 m |
| Donne 60–69 | 0,686 m | 5 | 12 m | 7 m | 20 m |
| Donne 70+ | 0,686 m | 5 | 11 m | 6 m | 25 m |
| Uomini 35–49 | 0,991 m | 5 | 13,72 m | 9,14 m | 9,72 m |
| Uomini 50–59 | 0,914 m | 5 | 13 m | 8,5 m | 13 m |
| Uomini 60–69 | 0,840 m | 5 | 12 m | 8 m | 16 m |
| Uomini 70–79 | 0,762 m | 5 | 12 m | 7 m | 20 m |
| Uomini 80+ | 0,686 m | 5 | 11 m | 6 m | 25 m |
Siepi master: le donne corrono i 2000 m con barriere da 0,762 m. Gli uomini da 35 a 59 anni corrono i 3000 m con barriere da 0,838 m, e sono ammesse anche barriere da 0,914 m. Gli uomini da 60 anni in su corrono i 2000 m con barriere da 0,762 m.
L’ostacolo
Un ostacolo è largo da 1,18 m a 1,20 m e pesa almeno 10 kg. I contrappesi sono regolati in modo che, a ogni altezza, una forza orizzontale pari al peso di 3,6–4 kg al centro della barra lo faccia ribaltare. Ogni altezza delle tabelle ha una tolleranza di 3 mm in più o in meno. Nei 110 hs U20 sono ammessi anche ostacoli fino a 1,000 m, per le differenze di fabbricazione.
Limiti
- Le categorie giovanili nazionali, come Ragazzi e Cadetti della FIDAL, usano altre altezze e distanze. Qui non sono coperte. Controlla il regolamento della tua federazione.
- I regolamenti cambiano. Le fonti e le loro date sono qui sotto.
Fonti
Assoluti, U20 e U18: World Athletics Technical Rules, regola 22 (Hurdle Races), regola 23 (Steeplechase Races) e la regola sugli ostacoli in pista corta, nel Book of Rules di World Athletics, ultima modifica 3 dicembre 2025. Master: World Masters Athletics Rules, Appendix A, Hurdle, Steeplechase and Implement Specifications, in vigore dal 1° gennaio 2026, nella versione pubblicata da USATF Masters. StrideBuddy non è affiliata a World Athletics né a World Masters Athletics.
Domande
Quanto sono alti gli ostacoli nei 110 hs?
1,067 m per gli uomini, 0,991 m per gli U20 e 0,914 m per gli U18. Gli ostacoli sono 10: 13,72 m al primo, 9,14 m tra un ostacolo e l’altro e 14,02 m dall’ultimo ostacolo all’arrivo.
Quanto sono alti gli ostacoli nei 100 hs femminili?
0,838 m per le donne e le U20, 0,762 m per le U18. Gli ostacoli sono 10: 13,00 m al primo, 8,50 m tra un ostacolo e l’altro e 10,50 m dall’ultimo ostacolo all’arrivo.
Quanto sono alti gli ostacoli nei 400 hs?
0,914 m per gli uomini e gli U20, 0,838 m per gli U18 e 0,762 m per tutte le categorie femminili. Gli ostacoli sono 10: 45 m al primo, 35 m tra un ostacolo e l’altro e 40 m dall’ultimo ostacolo all’arrivo.
Quante barriere ci sono nei 3000 m siepi?
28 passaggi sulle barriere e 7 sulla riviera, 35 in tutto. Le barriere sono alte 0,914 m per gli uomini e gli U20, 0,838 m per gli U18 e 0,762 m per le donne.
Le ripetute a ostacoli hanno i loro record.
StrideBuddy è un diario di allenamento per chi corre in pista. Le sedute strutturate supportano ostacoli e siepi. Le ripetute a ostacoli e con le siepi hanno record propri, separati da quelle in piano. Anche i record di gara dei 400 m e dei 400 hs restano separati.